ウォーキングが健康とダイエットに効く理由
ウォーキングは、エネルギーを消費するだけではなく、人の健康増進とダイエットにとても効果的な運動です。
身体の骨や筋肉を意識的に動かさないでいると、運動不足によって体に不調や痛みが生じます。
人の体を支える背骨は、筋肉により支えられており、その筋肉が運動することでいつも程よく刺激される環境にあれば、血液は体の隅々まで巡って循環します。
血の循環が良くなることで、骨にもしっかりと栄養が行き渡り、健康が維持されるのです。
つまり、運動不足では筋肉に刺激が与えられず、徐々に筋肉が弱って骨と骨をつないでいる椎間板が平たくなり、脚の方に向かう神経に影響を与えて腰痛等を引き起こします。
病院で背骨の牽引や筋肉をほぐす注射を受ければその場しのぎにはなりますが、根本的な解決を図るのであれば、ウォーキングがお勧めです。
ウォーキングをする時、人は無意識に背中とお腹の筋肉を交互に動かしてその動作をしています。
その際、毛細血管の先まで血液が行き渡れば、背骨もしっかり支えられて、椎間板まで栄養が供給されて元気になりますので、椎間板がせり出してくる事も防ぐことができます。
無理に背筋をピンと伸ばしてロボットのように歩く必要はなく、足が痛い日は近くをぶらぶらしてウォーキングするだけでも効果があり、何より毎日行うことが大切になります。
ウォーキングの魅力
健康は何にも変え難く、大切な健康の為に時間を費やすのは理にかなっています。
健康があって活動することができ、お金では買えない貴重な財産ですが、健康な人程その事を忘れてしまいがちです。
健康があってはじめてやりたい事ができるという認識に変え、ウォーキングを毎日の生活に取り入れる事をお勧めします。
ウォーキングの大きな魅力は、ハードルの高い運動ではない割に、体重と体脂肪を減らすことができる事です。
更に、費用もほとんどかかりませんのでフィットネスクラブやジム通いをする必要がないのも大きな魅力です。
ウォーキングに慣れてしまえば、天気が良ければ車やバスを使わず1～2時間歩くことも可能となります。
ウォーキングだからこそ気付く季節の移り変わりや街の風景、新しくオープンしたお店、美味しそうな隠れ名店等、沢山の楽しみ方があります。
ウォーキングのメリット
ウォーキングをしながら買い物に行けば、手で持ち運べる量しか購入しませんので余分な物を買おうという気にならずに済みますので節約になります。
また、ウォーキングをすると背中を支える筋肉はもちろん、腸内にも刺激を与えますので、排便を促し、腸内環境を整えるのにも効果的です。
腸内環境が良ければ免疫力も向上し、お通じが良くなれば健康で美しいお肌にも高い効果があります。